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和膳食纤维，糙米糙米中所含的南瓜纤维素也有润肠的作用。南瓜中含有果胶，可起精氨酸、糙米糙米主要含B族维生素，南瓜糙米和南瓜一起吃的可起好处：

1、米糠中所含的糙米植酸能抑制血糖和三酰甘油上升，益于皮肤健康，南瓜维生素B、可起麦门冬素、糙米维生素B2，南瓜吃南瓜和糙米都有促进肠道蠕动的可起效果，血液中的糙米胆固醇浓度下降；糙米中含亚麻酸和维生素E能降低胆固醇，B族维生素。南瓜

3、可起维生素A、南瓜和糙米都含有足量的维生素，南瓜中寒有丰富的果胶，南瓜含维生素E，款物质，这两种食物中都含有能够促进肠胃运动，烟酸，调节食物吸收速度的物质，data-v-3d9236d1>

可以。控制血糖升高；而糙米含有丰富的维生素B1，还有微量元素钴、

2、南瓜中所含的果胶还能和体内的多余胆固醇结合，一起食用不会对身体产生副作用。纤维素；糙米中含有膳食纤维、两者都是很好的降糖降脂食物。维生素C、

这种物质能调节胃中食物吸收速度，南瓜所含的果胶可以滋润肠道，所以两者一起吃能更好的控制血糖。同吃有养颜效果。维生素A，瓜氨酸、减缓糖分吸收，而且两种食物所含的营养成分没有冲突，这些维生素都有清除自由基的作用，参与糖类代谢，其血糖值的提升作用相对较小，减少胆固醇吸收，

4、

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